Apple Cider Vinegar để giảm cân trong bao lâu thì có tác dụng? Các nghiên cứu trên chuột và chuột béo phì cho thấy rằng Giấm táo có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo và cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Nghiên cứu được trích dẫn nhiều nhất về con người là một thử nghiệm năm 2009 với 175 người người tiêu thụ đồ uống có chứa 0, 1 hoặc 2 muỗng canh giấm mỗi ngày. Sau ba tháng , ai đã tiêu thụ Giấm họ có một giảm cân khiêm tốn 2 đến 4 pound ) và các cấp độ khác thấp của chất béo trung tính cao hơn những người không uống Giấm . Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy việc tiêu thụ Giấm thúc đẩy cảm giác no sau khi ăn.
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì các đặc tính chữa bệnh của nó. Nó được làm bằng cách kết hợp táo với men, tạo ra rượu và sau đó được lên men trong axit axetic bổ sung vi khuẩn. Không chỉ vậy, thức uống này còn chứa nước, khoáng chất, vitamin và dấu vết của các axit khác.
Điều gì đã làm cho giấm táo trở nên phổ biến?
Giảm cân với giấm táo, Giấm táo đã cho thấy kết quả giảm cân hiệu quả , đã làm cho thức uống trở nên cực kỳ phổ biến. Nó cũng giúp chữa các vấn đề khác nhau như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh chàm và cholesterol cao. Mọi người thích uống đồ uống vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Ở đây trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết đâu là thời điểm thích hợp để uống loại thần dược này.
Thời điểm thích hợp để uống giấm táo
Bạn chắc hẳn đã xem qua nhiều dữ liệu khác nhau cho biết lý do tại sao nên uống vào buổi tối hoặc tại sao tốt hơn nên uống vào buổi sáng. Nhưng thực tế là vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng uống vào lúc này sẽ tốt hơn lúc khác.
Giấm táo có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?
Người ta nói rằng khi muốn giảm cân, người ta nên uống ngay trước khi ăn. Điều này giúp chúng no lâu hơn và ngăn chúng ăn quá nhiều. Nó cũng giúp phân hủy tinh bột bạn ăn sau khi uống. Những gì bạn nên đảm bảo là không bao giờ uống giấm táo chưa pha loãng, vì uống nó chỉ có thể làm hỏng thực quản và răng.
Uống giấm táo vào buổi sáng
Nếu bạn bị chứng khó tiêu, bạn có thể thử uống giấm táo vào buổi sáng. Tiêu thụ nó vào buổi sáng được cho là sẽ giúp bạn chống lại tình trạng tụt hậu và tốn xăng. Nhưng mùi của giấm táo có thể khiến bạn buồn nôn nếu bạn uống nó đầu tiên vào buổi sáng.
Để bắt đầu, bạn có thể uống một cốc nước và thêm không quá một thìa giấm táo vào đó và xem cảm giác của bạn sau khi uống.
Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn, bạn có thể tiếp tục uống thuốc.
Uống giấm táo qua đêm
Một lần nữa, có một số tranh cãi về việc uống giấm táo trước khi đi ngủ. Một số chuyên gia tin rằng dùng nó vào ban đêm có thể giúp giảm lượng đường trong máu, trong khi một số cho rằng nó có thể cải thiện giấc ngủ của bạn nếu uống cùng với nước nóng và mật ong.
Đột quỵ vào ban đêm cũng được cho là có thể giúp giảm đau họng vì nó có bản chất là kháng khuẩn. Vì vậy, nếu bạn dễ bị viêm amidan, bạn có thể đã tìm thấy người bạn thân của mình.
Uống giấm táo trước khi ngủ cũng ngăn ngừa hơi thở có mùi vào buổi sáng.
Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu giấm táo mỗi ngày?
Theo một nghiên cứu năm 2016, uống 15 ml hoặc một muỗng canh giấm táo là đủ để một người gặt hái được những lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó.
Tuy nhiên, số lượng chính xác phụ thuộc vào tình trạng mà một người nào đó đang cố gắng chữa bệnh bằng thức uống. Một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi bao gồm ACV trong chế độ ăn uống thông thường của họ, vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc.
Dưới đây là ba tình trạng sức khỏe phổ biến ACV có thể giúp kiểm soát và liều lượng khuyến nghị.
Mức đường trong máu
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người uống ACV có mức đường huyết thấp hơn sau bữa ăn. Điều này đúng đối với những người có hoặc không bị rối loạn đường huyết.
Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy ACV có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin ở những người bị kháng insulin. Các chuyên gia nói rằng axit axetic trong giấm táo có thể có tác dụng sinh lý tương tự như các thuốc điều trị bệnh tiểu đường acarbose và metformin.
Bất kể lợi ích như thế nào, một người không bao giờ được thay thế thuốc điều trị tiểu đường thông thường bằng giấm táo.
Giảm cân
Lợi ích của việc tiêu thụ nhiều giấm táo là giảm cân. Một nghiên cứu năm 2014 đã kiểm tra tác động của giấm táo đối với những người bị béo phì và xem xét các thông số sau: trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo cơ thể và mức độ mỡ trong máu của họ.
Các nhà nghiên cứu chia những người này thành ba nhóm, mỗi nhóm uống 25 ml đồ uống hai lần một ngày, sau bữa sáng và sau bữa tối. Thức uống có 0 ml, 15 ml hoặc 30 ml giấm táo.
Những người tiêu thụ giấm táo đã giảm được từ 1-2 kg trong quá trình nghiên cứu kéo dài ba tháng. Giảm lipid máu và mức BFM cũng được quan sát thấy.
Các chuyên gia kết luận rằng việc giảm lượng calo kết hợp với ACV có thể giúp cải thiện kết quả sức khỏe ở những người béo phì và thừa cân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về các chủ đề tương tự để xác nhận phát hiện này.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
PCOS là một tình trạng ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng nữ. Nó có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều và giảm khả năng sinh sản.
Tình trạng này đang trở thành nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ, ảnh hưởng đến 1/10 phụ nữ.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy độ nhạy insulin bị thay đổi cũng có thể gây ra PCOS ở một số phụ nữ. Đột quỵ có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và do đó là hội chứng buồng trứng đa nang.
Những phụ nữ tiêu thụ 15 ml giấm táo trong 90-110 ngày cho thấy sự nhạy cảm với insulin tốt hơn và chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Người ta phát hiện ra rằng ACV có thể thúc đẩy chức năng buồng trứng bằng cách cải thiện độ nhạy insulin ở phụ nữ.
Những sai lầm thường mắc phải khi sử dụng ACV
Uống ngay sau bữa ăn
Uống ACV ngay sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất nên uống trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói để phát huy tối đa lợi ích sức khỏe.
Hít vào nó
Việc hít thở ACV có thể làm hỏng phổi của bạn. Người ta nên tránh hít phải nó vì nó có thể gây ra cảm giác nóng trong phổi của họ.
Đừng pha loãng nó
Điều hoàn toàn quan trọng là phải pha loãng ACV trước khi sử dụng. Để nó thẳng có thể làm hỏng răng và thực quản của bạn.
Có quá nhiều
Uống quá nhiều ACV có thể gây nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Nó có thể gây ra cảm giác bỏng rát và có thể có một số tác dụng phụ khác.
Áp dụng nó trên da
Áp dụng ACV trực tiếp lên da có thể gây ra cảm giác bỏng rát. Vì vậy, phải pha loãng ACV trước khi bôi lên da.
Nội dung
- Điều gì đã làm cho giấm táo trở nên phổ biến?
- Thời điểm thích hợp để uống giấm táo
- Giấm táo có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?
- Uống giấm táo vào buổi sáng
- Uống giấm táo qua đêm
- Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu giấm táo mỗi ngày?
- Mức đường trong máu
- Giảm cân
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Những sai lầm thường mắc phải khi sử dụng ACV
- Uống ngay sau bữa ăn
- Hít vào nó
- Đừng pha loãng nó
- Có quá nhiều
- Áp dụng nó trên da
- 10 sản phẩm mọc tóc hàng đầu cho ...
- Trà Oregano: dùng để làm gì? lợi ích của nước ...
- Hạt lanh để giảm cân, Hạt lanh để giảm cân
- Trà Linden - Công dụng, Đặc tính và Lợi ích Sức khỏe
- Đậu nành có làm béo không? Khám phá lý do tại sao đậu nành giúp bạn giảm cân
- Làm thế nào để làm thon gọn vùng bụng và eo