Bị đè nén trong giấc mơ có ý nghĩa gì?.
Khi bị tê liệt khi ngủ, bạn có cảm giác thức nhưng không thể cử động cơ thể. Tình trạng tê liệt khi ngủ (còn được gọi là phân tích giấc ngủ) xảy ra khi một người ở giữa giai đoạn cảnh giác và ngủ. Trong giai đoạn chuyển tiếp này, bạn không thể di chuyển hoặc nói trong vài giây đến vài phút.
Một số người cũng sẽ cảm thấy áp lực hoặc cảm giác nghẹt thở. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong hầu hết các trường hợp, tê liệt khi ngủ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể không diễn ra suôn sẻ trong các giai đoạn của giấc ngủ. Hiếm khi chứng tê liệt khi ngủ có liên quan đến các vấn đề tâm thần cơ bản. Tuy nhiên, chứng tê liệt khi ngủ thường xảy ra ở những người bịchứng ngủ rũrối loạn giấc ngủ.
Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi nào?
Có hai thời điểm mà tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra. Thời điểm bạn chìm vào giấc ngủ (ngủ gật), đây được gọi là chứng tê liệt giấc ngủ thần kinh hoặc chứng ngủ thần kinh. Và khi bạn thức dậy (thức giấc), nó được gọi là chứng tê liệt sau giấc ngủ hoặc trạng thái tê liệt sau chính thức.
Điều gì xảy ra khi bị tê liệt khi ngủ?
Thời điểm bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ từ từ thư giãn. Bạn thường mất ý thức. Do đó bạn không nhận thấy sự thay đổi này. Nhưng khi bạn có ý thức này, bạn sẽ thấy rằng bạn không thể di chuyển hoặc nói.
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ chuyển đổi giữaGiấc ngủ REM(Chuyển động mắt nhanh) và ngủ NREM (Chuyển động mắt không nhanh). Một chu kỳ đầy đủ của giấc ngủ REM và NREM kéo dài khoảng 90 phút. Đầu tiên, giai đoạn NREM sẽ diễn ra, giai đoạn này chiếm khoảng 3/4 thời gian ngủ đầy đủ. Cơ thể của bạn sẽ thư giãn và phục hồi trong giai đoạn NREM. Giai đoạn REM bắt đầu vào cuối giấc ngủ NREM. Đôi mắt của bạn sẽ di chuyển nhanh chóng, và bạn sẽ bắt đầuđang mơ, nhưng phần còn lại của cơ thể bạn sẽ vẫn rất thư giãn. Các cơ bị tắt trong giai đoạn REM. Khi bạn tỉnh lại trước khi giai đoạn REM kết thúc, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thể di chuyển hoặc nói.
Ai bị chứng tê liệt khi ngủ?
Có đến 25 phần trăm dân số có thể bị tê liệt khi ngủ. Tình trạng phổ biến này thường được chẩn đoán ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Nhưng cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải. Các yếu tố khác liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ là:
- Thiếu ngủ
- Thay đổi lịch ngủ
- Rối loạn tâm lý như căng thẳng hoặc rối loạn lưỡng cực
- Ngủ trên lưng
- Các vấn đề về giấc ngủ khác bao gồm chứng ngủ rũ hoặc chuột rút ở chân
- Sử dụng thuốc cụ thể như thuốc ADHD
- Sử dụng ma túy
Làm thế nào để chẩn đoán chứng tê liệt khi ngủ?
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể di chuyển hoặc nói trong khoảng thời gian từ vài giây đến vài phút khi đang ngủ hoặc thức dậy, có khả năng bạn đã bị phân tích giấc ngủ không thường xuyên. Thông thường, không cần điều trị cho điều này.
Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn gặp các vấn đề sau:
- Bạn cảm thấy lo sợ về các triệu chứng của mình
- Các triệu chứng khiến bạn rất mệt mỏi trong ngày
- Những dấu hiệu khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm
Sau đó, bác sĩ có thể hỏi các thông tin sau về hành vi ngủ của bạn thông qua các bước tiếp theo:
- Hỏi chính xác các triệu chứng và ghi nhật ký giấc ngủ trong khoảng thời gian vài tuần
- Hỏi thăm sức khỏe của bạn trước đây, bao gồm rối loạn giấc ngủ hoặc các thành viên trong gia đình bị rối loạn giấc ngủ
- Giới thiệu đến một chuyên gia về giấc ngủ để điều tra thêm
- Thực hiện kiểm tra giấc ngủ
Điều trị chứng tê liệt khi ngủ như thế nào?
Đối với hầu hết mọi người, không cần điều trị chứng tê liệt khi ngủ. Đôi khi có thể giải quyết các vấn đề tiềm ẩn như chứng ngủ rũ, khi bạn bị lo lắng hoặc không thể ngủ ngon. Đây là một số phương pháp điều trị thông thường:
- Cải thiện vệ sinh giấc ngủ bằng cách đảm bảo rằng bạn ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm.
- Sử dụng thuốc chống trầm cảm khi được kê đơn để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
- Điều trị các vấn đề tâm lý
- Điều trị các rối loạn giấc ngủ khác
Tôi có thể làm gì khi bị tê liệt khi ngủ?
Không cần phải sợ hãi những con quái vật trong đêm hay những người ngoài hành tinh đến tìm bạn. Nếu thỉnh thoảng bạn bị tê liệt khi ngủ, bạn có thể thực hiện các bước khác nhau tại nhà để đối phó với nó. Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Cố gắng hạn chế căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trước khi ngủ. Hãy thử một cái kháctư thế ngủkhi bạn đã quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Và hãy liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn thường xuyên không có được giấc ngủ ngon do chứng tê liệt giấc ngủ.
Người giới thiệu:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Nội dung