Một người kết thúc trong bốn giai đoạn khác nhau trong khi ngủ. Trong giai đoạn đầu, bạn ngủ nhẹ, và trong giai đoạn thứ tư, bạn ngủ quá chặt nên các hoạt động điện tử sẽ diễn ra trong não của bạn. Những hoạt động này đảm bảo rằng bạn bắt đầu mơ ước.
Bạn thường có một giấc mơ khác nhau mỗi đêm, nhưng đôi khi bạn có cảm giác rằng bạn luôn mơ cùng một điều. Điều đó có thể tốt nếu đó là một giấc mơ đẹp, nhưng sẽ ít hữu ích hơn nếu bạn không muốn có giấc mơ.
Ví dụ, thường xuyên mơ về người yêu cũ hoặc bố mẹ ly hôn. Luôn mơ ước điều tương tự không có gì sai trái hay có hại. Nó chỉ cho biết rằng có điều gì đó quan trọng đối với bạn lúc này.
Chuyển động mắt nhanh
Một người kết thúc trong bốn giai đoạn khác nhau trong khi ngủ. Giấc ngủ này được gọi là giấc ngủ phanh (Chuyển động mắt nhanh). Trong giai đoạn thứ tư của giấc ngủ phanh này, não bộ bắt đầu biểu hiện các hoạt động điện tử. Những hoạt động này đảm bảo rằng bạn bắt đầu mơ ước. Nếu giấc mơ này được trải qua là đáng sợ, bạn đang nói về một cơn ác mộng. Một cơn ác mộng tự nó không quá tệ.
Mọi người đều mơ về một bộ phim đáng sợ mà bạn vừa xem trong rạp chiếu phim. Hoặc về nhện, rắn và bọ cạp. Chỉ khi cơn ác mộng quay trở lại hết lần này đến lần khác và giải quyết cùng một chủ đề, thì dường như sẽ có nhiều điều xảy ra hơn. Một chấn thương không được xử lý có thể là lý do cơ bản.
Luôn là ước mơ
Đừng sợ; nó là khá hợp lý để có cùng một giấc mơ. Nếu bạn đã đặt một kỳ nghỉ và bạn mơ về kỳ nghỉ này trong nhiều ngày liên tiếp thì không có gì là sai cả. Nó chỉ cho biết rằng bạn cảm thấy thích nó. Hoặc mơ về bóng đá vào thời điểm diễn ra một giải đấu bóng đá lớn. Nó chỉ ra rằng bạn đang thực sự làm việc với nó. Chỉ khi gặp ác mộng và nó có cùng chủ đề trong nhiều ngày liên tiếp thì họ mới có lý do để lo lắng.
Giấc mơ tiên đoán
Một số người cảm thấy rằng giấc mơ của họ có ý nghĩa. Ai đó mơ nhiều lần về một thảm họa hoặc điều gì đó tương tự có thể nghĩ rằng giấc mơ của họ là dự báo. Bởi vì điều này không thể được chứng minh, không có tuyên bố nào có thể được đưa ra về điều này.
Một người có 4-5 giấc mơ mỗi đêm. Đó là khoảng năm mươi triệu giấc mơ của tất cả người dân Mỹ với nhau mỗi đêm. Nếu ai trong đời cũng một lần mơ thấy một cuộc tấn công hay thảm họa, thì đó là khoảng một nghìn giấc mơ mỗi đêm ở Hà Lan. Do đó, một giấc mơ ‘tiên đoán’ giống một sự trùng hợp ngẫu nhiên hơn.
Một cơn ác mộng
Trong cơn ác mộng, những hình ảnh khó chịu, đáng sợ và khó chịu xuất hiện. Điều này có thể xảy ra giữa một giấc mơ đẹp hoặc ngay từ khi bắt đầu. Cơn ác mộng thường có một chức năng xử lý. Một tổn thương hoặc trải nghiệm tiêu cực gần đây trong quá khứ được xử lý trong não của bạn. Điều này chuyển đổi suy nghĩ thành hình ảnh. Một cơn ác mộng không hay ho, nhưng nó có một chức năng quan trọng.
Giả sử bạn không chắc chắn về công việc của mình trong một thời gian. Có thể bạn sẽ sớm bị sa thải và lo lắng về chi phí của ngôi nhà hoặc về tương lai của chính bạn. Dường như cả thế giới đang sụp đổ dưới chân bạn. Cảm giác không chắc chắn này có thể phát triển thành một cơn ác mộng trong hoặc trong một giấc mơ.
Ví dụ, trong một giấc mơ, bạn bước vào một thiên đường, nhưng đột nhiên mặt đất biến mất dưới chân bạn, và thiên đường trở thành một nơi khủng khiếp mà bạn không còn muốn đến nữa. Bạn không biết làm thế nào để thoát ra, và bạn cũng không thành công. Sự hoảng loạn, không chắc chắn và sợ hãi ập đến cho đến khi cơ thể bạn bắt đầu tỉnh lại.
Luôn luôn là một cơn ác mộng
Không sao cả khi bạn gặp ác mộng. Chỉ khi cùng một chủ đề là trung tâm của cơn ác mộng của bạn trong nhiều ngày liên tục, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ mới là điều khôn ngoan. Điều này không nhất thiết phải là sự giúp đỡ về mặt tâm lý, nhưng một người bạn tốt hoặc một thành viên trong gia đình cũng có thể đề nghị giúp đỡ. Bằng cách này, cơn ác mộng về sự không chắc chắn trong công việc từ ví dụ trên có thể dễ dàng khắc phục.
Lý do bạn mơ thấy nó là cảm xúc trong giấc mơ của chúng ta là không thể kiểm soát được. Chắc chắn là không nếu bạn cũng kìm nén điều này trong ngày. Do đó, hãy nói chuyện với đối tác, con cái, bạn bè hoặc người khác mà bạn tin tưởng.
Giả sử ai đó đã từng bị lạm dụng trong quá khứ và thường gặp ác mộng rằng họ đang bị lạm dụng. Cơn ác mộng luôn diễn ra ở cùng một nơi và bởi cùng một người. Trong trường hợp này, một cơn ác mộng có một chức năng xử lý và nó chỉ ra rằng bạn đã không xử lý chấn thương đúng cách vào thời điểm đó. Có thể bạn sợ điều đó xảy ra một lần nữa, hoặc gần đây bạn đã đọc hoặc nhìn thấy điều gì đó về việc lạm dụng khiến bạn vẫn nhớ mọi thứ.
Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý và trao đổi về điều này là điều khôn ngoan. Đừng đánh giá thấp vấn đề này. Điều này là do có một số rối loạn, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến bạo lực khi ngủ hoặc mộng du. Ở giai đoạn này, sự giúp đỡ phức tạp hơn nhiều và một người bạn thân hoặc gia đình không thể cung cấp sự giúp đỡ mà bạn cần. Hai đến ba lần, cùng một cơn ác mộng không có vấn đề gì.
Nguyên nhân của một cơn ác mộng
Như đã nói, ác mộng có một chức năng xử lý. Ví dụ, khả năng gặp ác mộng sẽ lớn hơn khi một người có ý nghĩa với bạn qua đời nhiều hơn. Căng thẳng và căng thẳng cho kỳ thi hoặc thay đổi hoàn cảnh sống hoặc sức khỏe của bạn cũng làm tăng khả năng gặp ác mộng. Phụ nữ mang thai dễ gặp ác mộng hơn bình thường.
Ngăn chặn cơn ác mộng
Như đã chỉ ra trước đó: nói về những gì đang làm phiền bạn. Nhưng điều đó dễ thực hiện hơn là nói và không phải lúc nào những cơn ác mộng cũng tránh xa. Nếu cách đó không hiệu quả, hãy thử cách sau:
- Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này có thể là bất cứ điều gì, miễn là bạn thấy nó thư giãn. Mát-xa, đọc sách, tắm. Miễn là nó hoạt động.
- Viết cơn ác mộng của bạn ra giấy. Chấp nhận cơn ác mộng vô tình làm giảm bớt nỗi sợ hãi của bạn - càng sợ hãi, cơ hội gặp ác mộng càng lớn.
- Rất sáo rỗng, nhưng hãy nghĩ ra điều gì đó hay ho trước khi ngủ. Hoặc xem hình ảnh của một kỳ nghỉ tốt đẹp.
Nội dung