Nếu mức độ collagen của bạn cao, làn da của bạn mịn màng. Vừa mềm mại vừa săn chắc như da em bé. Khoảng giữa những năm 1920, quá trình sản xuất collagen chậm lại và giảm dần. Khi bạn tám mươi tuổi, bạn sẽ có lượng collagen ít hơn bốn lần. Điều này giải thích sự hình thành của các nếp nhăn và da chảy xệ.
Sản phẩm bôi có thể tăng cấp độ không?
Là một khu vực có hàng rào các axit amin thiết yếu, cơ thể bạn không sản xuất collagen, vì vậy chế độ ăn uống phải cung cấp nó. Để làm được điều này, bạn cần có các chất xơ, vitamin C và sắt lành mạnh. Điều này sẽ kích thích tổng hợp collagen. Nếu không có những chất dinh dưỡng này, da có thể trở nên mỏng manh và lượng collagen giảm xuống.
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, collagen không thể thâm nhập vào da. Nó là một phân tử protein lớn, vì vậy nó không chạm đến các lớp dưới cùng của da. Bôi tại chỗ và bên ngoài chỉ có thể đóng góp nhiều nhất vào quá trình hydrat hóa của da. Vì vậy, nếu nhãn sản phẩm có ghi collagen thủy phân và nó được quảng cáo như một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu cho làn da, thì thật không may, nó không làm tăng mức độ collagen trong da.
Thay vào đó, hãy sử dụng các sản phẩm có peptide, vitamin và chất chống oxy hóa có thể tăng cường collagen và phục hồi elastin của da.
Điều gì làm hỏng collagen của bạn?
Một lối sống không đúng, các tác nhân môi trường, ô nhiễm và các gốc tự do có thể làm giảm sản xuất collagen của da.
Đường cao tiêu thụ làm tăng mức độ của Sản phẩm cuối Glycation nâng cao (AGEs) làm hỏng các protein lân cận, làm suy yếu collagen, khiến nó trở nên khô và mỏng manh.
Mặt trời tạo ra các tia UV làm tổn thương lớp hạ bì, khiến nó bị gãy. Các tia này cũng tạo ra các sợi elastin bất thường dưới da một cách không thích hợp khiến hình thành nếp nhăn.
Thuốc lá . Sự kết hợp của các chất hóa học trong thuốc lá làm tổn thương collagen và elastin. Nicotine cũng không tốt cho mạch máu, do đó lượng oxy và chất dinh dưỡng đến da ít hơn.
Thay đổi di truyền có thể ảnh hưởng đến chất lượng và sản xuất collagen.
Rối loạn tự miễn dịch . Một số tình trạng tự miễn dịch có thể tạo ra các kháng thể trong collagen, làm giảm lượng collagen và khiến da không còn da.
Quá trình lão hóa . Thật không may, quá trình này là không thể tránh khỏi. Mức độ collagen giảm và bị phá vỡ trong suốt cuộc đời của chúng ta.
12 cách để xây dựng lại collagen trên khuôn mặt của bạn?
Có một số cách để kích thích collagen thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Điều này sẽ giúp giữ cho thể tích của da dễ chịu nhất có thể đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe tối ưu.
1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa protein dưới dạng cá béo, tốt nhất là ăn nhiều Axit béo omega-3 và vitamin A (có tác dụng chống viêm). Ngoài ra, chế độ ăn uống nên có nhiều chất chống oxy hóa cũng giúp loại bỏ các gốc tự do để ngăn ngừa sự mất mát và phân hủy collagen.
2. Đảm bảo rằng ruột hoạt động tối ưu để cơ thể của bạn hấp thụ tất cả các vật liệu xây dựng của bạn một cách thích hợp. Những gì tôi đề xuất cho điều này là RC Skin Control. Điều này làm sạch các cơ quan và ruột. Nó cải thiện bài tiết và đảm bảo rằng phân cũ được loại bỏ khỏi ruột kết. Các chất bổ sung này làm cho thành ruột trơn tru và tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các phản ứng viêm cũng được chống lại một cách hiệu quả.
Hạn chế hoặc dừng lại cafein cũng có tác dụng tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine làm ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da và quá trình hồi phục của da người. Việc thêm collagen vào cà phê buổi sáng để hạn chế tác hại của caffeine là phản trực giác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên cắt bỏ hoàn toàn caffeine khỏi chế độ ăn uống của mình nếu bạn lo lắng về sức khỏe và collagen của làn da.
Bốn. Axit hyaluronic (cũng được tìm thấy trong bộ sưu tập của dòng Defiance của chúng tôi) là một hợp chất cần thiết cho collagen trong da. Loài này được tìm thấy trong thực phẩm giàu axit amin, chẳng hạn như rau củ, đậu và đậu nành. Nó cũng có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung.
5. Vitamin C là một loại siêu vitamin giúp thúc đẩy sự hình thành collagen và bảo vệ da. Nó được thêm vào các loại kem và huyết thanh vì một lý do chính đáng. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh và rau lá xanh. Nó cũng có thể được thực hiện như một chất bổ sung.
6. Nha đam . Chúng ta biết rằng lô hội có đặc tính làm dịu và làm dịu da khi bôi tại chỗ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi các sterol chiết xuất từ Lô hội được sử dụng như một chất bổ sung, chúng sẽ tăng gấp đôi việc sản xuất collagen và axit hyaluronic trong cơ thể và da.
7. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Một số chất chống oxy hóa cải thiện hiệu quả sản xuất collagen và giúp trẻ hóa làn da. Bạn có thể tìm thấy chúng trong trà xanh, việt quất, chiết xuất cam thảo, chiết xuất dâu tằm, yerba mate, chiết xuất lựu, xương cựa, quế, cỏ xạ hương, húng quế và tinh dầu oregano. Điều tôi cũng có thể giới thiệu là Nguồn sống. Đây là một loại vitamin tổng hợp mạnh mẽ với chất chống oxy hóa, và liều lượng này không thể được lấy từ chế độ ăn uống của chúng ta.
số 8. Nhân sâm . Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Nhân sâm cho thấy nhân sâm làm tăng lượng collagen trong máu. Nó cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa và có thể có khả năng ngăn chặn các tế bào da khỏi lão hóa. Nó có thể được dùng dưới dạng trà, cồn thuốc và các chất bổ sung.
9. Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:
Anthocyanins , được tìm thấy trong quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi và quả anh đào.
Proline , có trong protein, pho mát, đậu nành, bắp cải và thịt.
Vitamin B , được tìm thấy trong thực vật dưới dạng beta carotene và các thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Đồng , được tìm thấy trong động vật có vỏ, thịt đỏ, các loại hạt, và một số loại nước uống.
10. Retinol (Dẫn xuất vitamin A) là một chất chống oxy hóa khác có thể tăng mức độ collagen bằng cách thúc đẩy tuổi thọ và ngăn chặn một số enzym phá hủy collagen. Điều này làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho các sản phẩm chứa vitamin A. Chỉ sử dụng nó vào ban đêm. Tránh sử dụng kết hợp với ánh nắng mặt trời và không sử dụng nếu bạn đang mang thai.
mười một. Liệu pháp ánh sáng đỏ , chẳng hạn như chất tăng cường collagen elastin, có thể kích thích và tăng sự phát triển của collagen trong da. Đây là tia laser mức độ thấp hoặc (LLLT) không xâm lấn; nó an toàn và có thể cải thiện độ đàn hồi của da và chống lại các nếp nhăn. Hãy đặt lịch hẹn ngay để nhận ưu đãi giới thiệu bao gồm điều trị bằng chất tăng cường collagen elastin.
12. Lịch tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống lão hóa rõ rệt. Nó có thể bảo vệ collagen và giữ collagen trong da, xương, cơ và khớp lâu hơn.
Collagen trẻ hóa da: Dinh dưỡng và bột collagen
Nếu sản xuất collagen giảm, một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho da săn chắc và cải thiện độ đàn hồi và độ tươi của da.
Thịt
Có nhiều loại thịt có hàm lượng collagen cao, chẳng hạn như thịt bò, thịt dê, thịt bò, thịt nai, thịt lợn, đặc biệt là chân và thịt gà. Da và xương cũng chứa nhiều protein và collagen, chẳng hạn như da heo. Nước hầm xương cũng là một lựa chọn.
Cá
Bản thân cá không chứa nhiều collagen, nhưng vảy cá là một nguồn tuyệt vời. Cá hồi và cá ngừ cũng cung cấp axit béo omega-3 giúp bảo vệ tế bào da. Điều đó có nghĩa là ít viêm hơn và có độ đàn hồi và săn chắc hơn.
Rau củ và trái cây
Trái cây màu đỏ, chẳng hạn như dâu tây, táo và anh đào, cũng như các loại rau màu đỏ như củ cải đường, ớt đỏ và ớt đỏ, đều chứa lycopene. Chất này là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp cải thiện việc sản xuất collagen.
Ngoài ra, còn có một loại trái cây giàu vitamin C, rất cần thiết cho việc sản xuất collagen. Bạn sẽ tìm thấy nó trong chanh, kiwi, xoài, cam, dứa và nhiều loại trái cây khác. Một ưu điểm khác của nhiều loại trái cây là chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
Các loại rau như cải bó xôi, rau bina, rau chân vịt và bắp cải rất tốt cho sức khỏe và thích hợp để sản xuất collagen.
Thực phẩm giàu lưu huỳnh và lysine
Ô liu đen và xanh, dưa chuột, cần tây, dưa chuột, tỏi, hành tây, chuối và đậu phụ cũng có một chất rất tốt để kích thích sản xuất collagen, cụ thể là lưu huỳnh. Bạn sẽ gặp lysine trong rong biển, khoai tây và men bia.
Một cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp
Điều khôn ngoan là kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có lợi cho việc sản xuất collagen và tất nhiên, cũng là một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng thêm sữa đậu nành, trà, các loại hạt và pho mát vào chế độ ăn uống đó để kích thích trẻ hóa da bằng collagen.
Mười sản phẩm thực phẩm hàng đầu
Để giúp bạn lựa chọn thoải mái hơn, chúng tôi đã tổng hợp 10 sản phẩm thực phẩm hàng đầu tuyệt vời nếu bạn muốn kích thích collagen:
băp cải trăng chứa đầy đủ vitamin A, B, C và E, chất chống oxy hóa, và chất kích thích collagen rất tốt.
Trái bơ , giàu vitamin E và axit béo omega 3 giúp kích thích sản xuất collagen.
Đậu chứa kẽm và axit hyaluronic. Tốt cho quá trình hydrat hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn nhỏ.
Cá ngừ và cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3 hỗ trợ các tế bào da.
Tỏi không chỉ chứa lưu huỳnh mà còn chứa axit lipoic và taurine. Cả ba đều giúp xây dựng các sợi collagen bị hư hỏng. Vì vậy, tốt cho trẻ hóa da bằng collagen.
Cà rốt là chất tăng sinh collagen do chứa nhiều vitamin A. Chúng làm tăng độ đàn hồi của da và lưu lượng máu đến da — tất cả đều có lợi cho quá trình trẻ hóa da bằng collagen.
Hạt lanh cung cấp chất xơ và axit béo omega-3, những chất mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng tốt. Chỉ cần thêm nó vào sữa chua hoặc salad của bạn.
Hữu cơ tôi là kích thích sản xuất collagen của da. Ngoài ra, nó còn chứa genistein, một loại hormone thực vật giúp tăng cường làn da, tăng sinh collagen và ngăn chặn các enzym gây lão hóa da.
Cải xoăn và rau bina có hàm lượng nước cao, rất tốt cho quá trình hydrat hóa và chắc chắn cũng cải thiện độ đàn hồi của da.
Limes và bưởi , giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, chứa các thành phần thích hợp cho cơ thể và làn da của chúng ta. Chúng cũng chống lại sự suy giảm collagen.
Trẻ hóa da bằng Collagen và hơn thế nữa
Không phải lúc nào cũng dễ dàng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ. Đôi khi nó không thành công vì một số lý do. Tuy nhiên, điều cần thiết là để có được collagen đó. Không chỉ làn da cần nó mà còn các khớp và cơ quan của chúng ta cũng được duy trì bằng collagen.
Ở đây, collagen cung cấp sức mạnh, cấu trúc và tính toàn vẹn mà mọi người cần. Thật vậy, những người phải nỗ lực rất nhiều về thể chất, đang mang thai hoặc đang hồi phục sau bệnh tật, phẫu thuật đều có thể sử dụng tốt loại collagen này. Điều khôn ngoan là thỉnh thoảng múc nước dùng từ xương động vật, thậm chí cả xương cá.
Bột collagen, một sự thay thế tốt
Ngoài ra còn có một giải pháp thay thế, cụ thể là thủy phân collagen . Bạn có thể bổ sung lượng collagen của mình bằng bột collagen này. Bạn có thể làm điều này trong trà của bạn hoặc trong một ly với nước, chẳng hạn. Bột collagen không vón cục, và bởi vì trọng lượng phân tử thấp, nó được hấp thụ vào cơ thể bạn trong vòng nửa giờ. Bạn có thể bắt đầu với một ít và từ từ tăng dần lên, chẳng hạn như hai muỗng canh mỗi ngày.
Nó phù hợp với điều gì?
Một số lý do giải thích tại sao nên bổ sung thêm bột collagen vào lượng thức ăn của bạn:
- Nó thích hợp cho các vết rạn da, cellulite và nếp nhăn. Vì sản xuất collagen của chúng ta giảm dần theo năm tháng, nên việc bổ sung nó là điều khôn ngoan.
- Nó phù hợp với thành ruột và thành dạ dày. Nó có thể giúp phục hồi thành bụng và dạ dày bằng cách phục hồi màng nhầy.
- Nó thích hợp cho khớp, sụn và xương. Điều này là do khoảng một phần ba trong số chúng được tạo thành từ collagen. Nó có thể làm dịu các triệu chứng cứng khớp khi chúng ta già đi.
- Nó phù hợp với móng tay của bạn. Móng tay chủ yếu bao gồm keratin, một loại protein dạng sợi. Protein này cần các axit amin, có trong collagen. Nó cũng làm cho tóc của bạn tốt hơn và ít khô hơn. Ngay cả tóc và móng tay của bạn cũng ít gãy hơn nhanh chóng.
Các tùy chọn khác để kích thích da
Trong phần trước, chúng tôi đã chỉ ra rằng dinh dưỡng phù hợp quan trọng như thế nào đối với làn da của bạn. Với các chất dinh dưỡng phù hợp, chúng ta nuôi các tế bào của mình. Sự đa dạng trong chế độ ăn uống cũng rất cần thiết, nhờ đó vitamin và khoáng chất được hấp thu tốt hơn. Kẽm đảm bảo sản xuất và hấp thụ collagen; sắt đảm bảo thành tế bào chắc khỏe và đồng cung cấp khả năng phục hồi tốt của da.
Ngoài ra, các khoáng chất, vitamin và axit amin cũng cần thiết để tạo ra collagen. Bạn phải nhận được tất cả các chất này với số lượng, thành phần và tỷ lệ phù hợp. Cách nạp cũng cần thiết, ví dụ như ngậm dưới lưỡi hoặc trước hoặc sau bữa ăn vào buổi tối hoặc buổi sáng. Vì vậy, các gói collagen đặc biệt cũng đã được bào chế để tận dụng tối đa các chất bổ sung.
Bạn còn có thể làm gì khác nữa không?
Bạn có thể làm gì khác ngoài chế độ ăn uống để đảm bảo làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn? Chúng ta chắc chắn không nên bỏ qua các sản phẩm dưỡng da mà mình sử dụng. Một số thành phần có thể kích thích sản xuất collagen, vì vậy không nên thiếu những thành phần này trong sản phẩm. Vitamin C là thành phần thiết yếu ở đây, nhưng hãy cẩn thận vì không phải cứ bổ sung vitamin C là có tác dụng.
Phải có một lượng tối thiểu là 0,6%, nhưng thực tế, nồng độ 4% là dương tính cho một kết quả hiển thị. Nói chung, điều này thường có trong ba thành phần đầu tiên; họ có thể sử dụng một số tên và dạng khác cho vitamin C: axit ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate và magnesium ascorbyl phosphate.
Chống lại các bộ sưu tập miễn phí
Nó cũng là khôn ngoan để chống lại các gốc tự do bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ của bạn. Môi trường sống hoặc lối sống không lành mạnh đơn giản là không có lợi cho quá trình collagen. Các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa, đặc biệt nếu bạn không có đủ chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do này.
Ba R’s kiểu cũ vẫn là một cách hoàn hảo để bảo vệ làn da và cơ thể của bạn khỏi các gốc tự do. Ba chữ R này đại diện cho hòa bình, sạch sẽ và đều đặn. Điều đó có nghĩa là bạn phải ngủ đủ giấc, vệ sinh da thật sạch sẽ và sinh hoạt điều độ. Ngoài ra, điều cần thiết là phải bảo vệ da chống lại tia UV một cách đầy đủ. Tất nhiên, rượu và hút thuốc cũng làm tổn thương da.
Kích thích các tế bào da
Ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện về các quá trình của da, đồng nghĩa với việc có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả hơn. Phương pháp điều trị kích thích da từ bên trong cũng như từ bên ngoài trong quá trình sản sinh collagen. Ví dụ, có liệu pháp LED trong đó kích thích sản xuất collagen.
Hoặc điều trị bằng laser hoặc vi kim. Trong đó các chất kích thích như vitamin sẽ được đưa vào da qua các lỗ nhỏ. Bây giờ bạn đã nhận được một số mẹo có giá trị. Bạn có muốn biết collagen của bạn đang hoạt động như thế nào không? Sau đó đặt lịch hẹn điều trị ban đầu, và chúng tôi có thể đo lường để xem lượng collagen vẫn còn trong da của bạn, và bạn sẽ ngay lập tức được điều trị để phục hồi nó.
Phần kết luận
- Hợp lý vật liệu xây dựng cần thiết để sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn dẻo dai và đàn hồi.
- Do đó, hãy đảm bảo phù hợp dinh dưỡng và chất bổ sung .
- Collagen cũng cần thiết để giữ khớp linh hoạt .
- Collagen có thể không phải thâm nhập làn da , vì vậy các loại kem để bổ sung collagen lên bề mặt không có tác dụng.
- Bạn cũng có thể kích thích sản xuất collagen trong da từ bên ngoài bằng cách tia nhiệt hoặc tia laze .
Người giới thiệu:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Bốn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Nội dung
- Sản phẩm bôi có thể tăng cấp độ không?
- Điều gì làm hỏng collagen của bạn?
- 12 cách để xây dựng lại collagen trên khuôn mặt của bạn?
- Collagen trẻ hóa da: Dinh dưỡng và bột collagen
- Thịt
- Cá
- Rau củ và trái cây
- Thực phẩm giàu lưu huỳnh và lysine
- Một cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp
- Mười sản phẩm thực phẩm hàng đầu
- Trẻ hóa da bằng Collagen và hơn thế nữa
- Bột collagen, một sự thay thế tốt
- Nó phù hợp với điều gì?
- Các tùy chọn khác để kích thích da
- Bạn còn có thể làm gì khác nữa không?
- Chống lại các bộ sưu tập miễn phí
- Kích thích các tế bào da
- Phần kết luận
- 7 công thức tự làm mặt nạ sô cô la - làm cho khuôn mặt của bạn rạng rỡ!
- 5 loại kem làm căng da tốt nhất cho mặt và cổ
- Tinh dầu cho răng và nướu khỏe mạnh!
- Loại bỏ mụn đầu đen: Điều bạn nên và không nên làm
- Tinh dầu cho sự tức giận, lo âu, căng thẳng, trầm cảm…
- Chính xác thì Axit Hyaluronic là gì, và tại sao nó…