Xung trong Kinh thánh là gì? .
Được biết như Daniel Ăn kiêng, Daniel’s Fast được lấy cảm hứng từ 21 ngày trong đó nhà tiên tri Đa-ni-ên đã ăn một lượng rau và nước tối thiểu. Chris Pratt, nhân vật chính của Jurassic World, đã chịu trách nhiệm công khai chế độ ăn kiêng gây tò mò này cho công chúng. Tuy nhiên, blog Daniel Fast, tạo bởi Susan Gregory 12 năm trước, chịu trách nhiệm hiện đại hóa chế độ ăn kiêng trong Kinh thánh này với mục đích không chỉ là giảm cân mà còn đạt được giải độc tinh thần. Như Susan nói, chế độ ăn kiêng này có thể chỉ bao gồm các loại thực phẩm được trồng từ hạt.
Trong 21 ngày, những người theo chế độ ăn kiêng này chỉ có thể uống nước và sẽ phải loại trừ thịt, các sản phẩm từ sữa, đường, bánh mì men, và tất cả các loại thực phẩm tinh chế và chế biến khỏi chế độ ăn uống của họ. Như blog Daniel Fast đã chỉ ra, không phải thịt hay sản phẩm động vật được phép, bao gồm nhưng không giới hạn ở thịt bê, thịt cừu, cá và thịt gà. Cũng không các sản phẩm từ sữa được phép, bao gồm nhưng không giới hạn ở sữa, pho mát, bơ và trứng.
Chất ngọt không được phép, bao gồm nhưng không giới hạn ở mật ong, xi-rô, đường, nước mía và mật đường. Thực phẩm chế biến không được phép, bao gồm nhưng không giới hạn ở hương liệu nhân tạo, gạo trắng, bột mì và thực phẩm có chất bảo quản. Đồ chiên không được phép, bao gồm nhưng không giới hạn ở khoai tây chiên và bánh kếp ngô. Các chất béo bão hòa như bơ thực vật và không được phép sử dụng chất rút ngắn. Đồ uống không được phép bao gồm nhưng không giới hạn ở cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực và rượu.
Daniel ngũ cốc ăn sáng nhanh
Trong Daniel’s Fast, bạn chỉ có thể uống nước và ăn rau, các loại đậu, hạt, đường ống, ngũ cốc, trái cây và dầu có nguồn gốc thực vật .
Trong trường hợp bạn băn khoăn vì sau rất nhiều hạn chế, chúng tôi đã làm như vậy, rau, các loại đậu, hạt giống, đường ống, ngũ cốc, trái cây và dầu có nguồn gốc thực vật là những thực phẩm được phép sử dụng trong chế độ ăn kiêng này.
Nhưng nó có lành mạnh không?
Richard Bloomer, từ Đại học Memphis, đã thực hiện các nghiên cứu khác nhau để phân tích Daniel nhanh. Kết quả chỉ ra rằng sau khi tuân theo kiểu ăn kiêng này trong ba tuần, những người tuân theo các hướng dẫn của nó làm giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến các vấn đề tim mạch và căng thẳng oxy hóa. Anh ấy nói rằng chế độ ăn kiêng này không chỉ rất giống với chế độ ăn thuần chay, nhưng anh ấy tin rằng nó là lành mạnh hơn bằng cách loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến. Mặc dù chế độ ăn kiêng này không giới hạn số lượng calo ăn vào, Bloomer cho rằng những người theo chế độ ăn kiêng này cuối cùng sẽ ăn ít hơn nhờ sức mạnh no của chất dinh dưỡng và chất xơ.
Nếu bạn nghĩ rằng nguồn protein thiết yếu là trong thịt gà, thịt bò hoặc hải sản, hãy cho các lựa chọn rau củ một cơ hội! Protein thực vật là một lựa chọn rất lành mạnh cho bất kỳ ai. Phụ nữ cần 46 gam protein mỗi ngày và nam giới là 56 gam. Trong số các loại đậu, đậu, hạt, hạt, ngũ cốc và một số trái cây và rau quả, chúng ta có thể có được tất cả các protein cần thiết mà không cần dùng đến động vật, giải thích đầu bếp Sally Cameron trong cuốn sách Kế hoạch bữa ăn 10 ngày của Daniel Plan.
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ trước khi bắt tay vào bất kỳ biện pháp nhanh nào, bao gồm cả Daniel’s, blog The Daniel Fast cảnh báo. Tuy vậy, Business Inside đưa Daniel’s Fast vào danh sách những chế độ ăn kiêng nguy hiểm bởi đảm bảo rằng anh ấy thiếu cơ sở khoa học.
Ví dụ về một ngày trong Daniel’s Fast
Bữa ăn sáng: yến mạch với quế, việt quất, hạnh nhân và sinh tố trái cây.
Đồ ăn: một bát gạo lứt với đậu, ngô và rau mùi.
Bữa ăn tối: bột đậu lăng với dầu ô liu, tỏi, mùi tây và súp hạt tiêu rang.
Đồ ăn nhẹ: các loại hạt, bỏng ngô, táo, hummus hoặc bơ đậu phộng.
Chế độ ăn kiêng của Daniel là gì
Trong chương 1 của Đa-ni-ên, người ta nói rằng nhà tiên tri chỉ ăn trái cây, rau và uống nước như một chất lỏng, do đó từ bỏ tất cả các loại thực phẩm khác.
Sau đó trong Đa-ni-ên 10, người ta giải thích rằng ông đã không ăn thịt, bánh mì và không uống rượu trong 21 ngày đó, với nỗ lực rất nhiều.
Sự nhanh chóng đáng kinh ngạc này, được thực hiện để làm đẹp lòng Đức Chúa Trời và nhận được lòng thương xót của Ngài, đã đến được với thời đại của chúng ta, và có rất nhiều người đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi thực hành nó, cả tôn giáo và không tôn giáo.
Những loại thực phẩm nào được phép sử dụng trong Chế độ ăn kiêng của Daniel?
Các loại ngũ cốc: gạo, bột yến mạch, lúa mạch
Rau: Trong tất cả các loại
Trái cây: Bất kỳ loại trái cây nào
Rau: Thuộc bất kỳ loại nào
Chất lỏng: Nước tự nhiên, nước ép trái cây và rau quả 100% tự nhiên
Quá trình nhanh từng phần này được lên kế hoạch thực hiện trong 21 ngày. Một số người đã theo dõi tuyên bố của ông đã có một số triệu chứng của quá trình giải độc, chẳng hạn như đau đầu, khó chịu về tiêu hóa hoặc chóng mặt. Tuy nhiên, nó không phải xảy ra trong mọi trường hợp và sau vài ngày đầu tiên, chúng thường biến mất.
Kết luận mà chúng tôi rút ra từ việc nhịn ăn của Đa-ni-ên là, từ thời xa xưa, nhịn ăn đã được nhiều thế hệ thực hành như một phương pháp để chữa lành và thanh lọc cơ thể và tâm hồn.
Nhanh không liên tục so với Daniel Fast
Nó không phải là so sánh một sự nhanh chóng với một cái khác vì mỗi người làm theo phương pháp của mình. Tuy nhiên, điểm mạnh của Ăn chay gián đoạn là việc thực hành của nó liên quan đến việc nhịn ăn một vài ngày. Thay vào đó, nó giả vờ là một cách sống, ăn uống, học cách cho ăn, lắng nghe cơ thể của chúng ta và cung cấp cho nó những gì nó yêu cầu chúng ta mà không cần tính đến calo, cấm ăn hoặc làm những bữa ăn hàng ngày vô tận mà không thèm ăn.
Nhiều người sẽ hỏi, nhưng nếu tôi có thể ăn tất cả mọi thứ mà không tước đoạt bất cứ thứ gì
Bí quyết giảm cân ở đâu?
Chà, không có nhiều bí ẩn. Điều quan trọng nằm ở việc tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo chúng ta ăn trong một ngày.
Và cho rằng, nó là cần thiết để đi đói?
Không, hãy tôn trọng thời gian nghỉ ngơi của hệ tiêu hóa và tận hưởng những giây phút bú sữa.
Nhịn ăn ngắt quãng có sứ mệnh duy trì trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu và do đó đạt được trọng lượng phù hợp cho mỗi cấu tạo và sự trao đổi chất.
Để làm được điều này, nó đề xuất một loạt các kế hoạch mà mỗi người có thể điều chỉnh theo sở thích và lối sống của họ, trong đó họ phải tôn trọng một số giờ nhịn ăn nhất định có thể là 14, 16, 20 hoặc tối đa là 24 giờ, trong đó bạn nên không ăn bất kỳ thức ăn rắn nào. Tuy nhiên, đồ uống như nước, dịch truyền, cà phê không đường đều được phép sử dụng. Sau đó, thời kỳ cho ăn sẽ đến khi bạn có thể ăn những gì bạn muốn mà không cần loại bỏ bất kỳ thực phẩm nào khỏi chế độ ăn. Chất béo và carbohydrate được cho phép.
Mặc dù không loại trừ bất kỳ loại thực phẩm nào trong giai đoạn cho ăn, nhưng xét về mặt logic và có tính đến việc chúng ta đang phải đối mặt với một phương pháp nhằm mục đích giữ gìn và tối ưu hóa sức khỏe, tốt hơn nên chọn thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và không chứa chất béo hydro hóa, chẳng hạn như bánh ngọt. , sản phẩm công nghiệp hoặc đã qua chế biến. Tuy nhiên, mặc dù một người thực sự phải ăn uống lành mạnh 80% thời gian, nhưng cũng có thời gian cho những ý tưởng bất chợt mà người ta không thể vượt qua.
Tất cả những điều này, cùng với một thói quen tập thể dục, sẽ dẫn bạn trở thành một con người mới, biết về dinh dưỡng của mình và tràn đầy sức sống.
Nội dung
- Daniel ngũ cốc ăn sáng nhanh
- Nhưng nó có lành mạnh không?
- Ví dụ về một ngày trong Daniel’s Fast
- Chế độ ăn kiêng của Daniel là gì
- Những loại thực phẩm nào được phép sử dụng trong Chế độ ăn kiêng của Daniel?
- Nhanh không liên tục so với Daniel Fast
- Bí quyết giảm cân ở đâu?
- Và cho rằng, nó là cần thiết để đi đói?